Hi,一起旅游,一起嗨!新疆海外国际旅行社有限责任公司乌鲁木齐宝山路分社
13579800900
18963866312
您当前的位置: 首页 » 旅游攻略
旅游攻略

如何消除长途旅游的疲劳


     旅行中因活动量较大,难免会有疲劳感,尤其是在新疆旅游,众所周知,新疆地广人稀,通常每个城市之间的距离长达几百公里,一般车程都在2-3小时以 上,而各个旅游景点之间的公里距离也较长,大家在新疆旅游途中,难免会感觉坐车疲累,很容易产生到新疆旅游就是受罪的想法。为了让大家更好的享受新疆美景,放松心情,这里给大家介绍两种消除旅途疲劳的活动方式。


1 快步走路(可在每天晚上到达目的地后进行)
快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能使全身肌肉达到平衡,有助于大脑的运动,进而达到消除疲劳的目的。


2 旅途操(如遇长途乘车,可在车上进行~也可邀约同车游客一起做哦~~)
旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果,具体做法如下:
①胸背伸展 坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
②腰腹伸展 坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
③颈部伸展 坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。
④肩部伸展 坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
⑤体侧伸展 坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。
⑥腿部伸展 坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒

旅行中因活动量较大,难免会有疲劳感,尤其是在新疆旅游,众所周知,新疆地广人稀,通常每个城市之间的距离长达几百公里,一般车程都在2-3小时以 上,而各个旅游景点之间的公里距离也较长,大家在新疆旅游途中,难免会感觉坐车疲累,很容易产生到新疆旅游就是受罪的想法。为了让大家更好的享受新疆美 景,放松心情,这里给大家介绍两种消除旅途疲劳的活动方式。
1 快步走路(可在每天晚上到达目的地后进行)
快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能使全身肌肉达到平衡,有助于大脑的运动,进而达到消除疲劳的目的。

2 旅途操(如遇长途乘车,可在车上进行~也可邀约同车游客一起做哦~~)
旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果,具体做法如下:
①胸背伸展 坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
②腰腹伸展 坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。
③颈部伸展 坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。
④肩部伸展 坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
⑤体侧伸展 坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。
⑥腿部伸展 坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒